Congélation, sortie du congélateur, mise en place, réglage de la pression, durée de séance, entretien et précautions. Tout ce qu'il faut savoir pour ajouter le froid à vos séances de pressothérapie, en toute sécurité.
Deux packs de gel enfilés sur les jambes, sous vos bottes. Le froid se diffuse du mollet jusqu'au haut de la cuisse pendant que les chambres compressent. Un seul geste, toute la jambe.
Le gel reste froid pendant toute la séance et couvre la jambe entière : mollets, tibias, genoux, quadriceps et ischio-jambiers. Pas de poche de glace qui glisse, pas de zone oubliée. Le froid va exactement là où la compression travaille.
Après une séance intense ou un effort long, le froid calme l'échauffement musculaire et réduit la sensation de fatigue et les douleurs diffuses. Vous repartez plus vite, avec des jambes qui répondent de nouveau.
Journée debout par forte chaleur, jambes qui chauffent le soir : le froid apporte une sensation immédiate de fraîcheur et de légèreté, et la compression fait circuler. Le duo que les jambes réclament en été.
Retrouvez votre situation et le réglage adapté.
Fractionné, sortie longue, match, séance de jambes en salle : le froid calme l'échauffement et la compression évacue. C'est l'usage principal des inserts.
Programme : Récupération sport · 15 min maximum avec les packs · pression plus basseJournée debout, canicule, longs trajets : la sensation de fraîcheur est immédiate et la compression relance la circulation.
Programme : Drainage ou Relaxation · 15 min maximum avec les packs · pression plus basseMollet, genou ou cuisse qui tire après l'effort : le froid cible la zone pendant que les chambres massent le reste de la jambe. Vous pouvez désactiver une chambre si une zone est sensible.
Programme : Relaxation · 10-15 min avec les packs · pression plus bassePour terminer la journée avec des jambes fraîches et détendues avant de dormir. Pas besoin de froid chaque soir : gardez-le pour les jours où vos jambes le demandent.
Programme : Relaxation · 15 min maximum avec les packs · pression plus basseLes deux techniques ne font pas la même chose. Ensemble, elles se complètent.
Le froid calme pendant que la compression draine. Les jambes retrouvent leur légèreté plus vite qu'avec l'une ou l'autre technique seule.
La sensation de jambes lourdes et chaudes après l'effort diminue nettement dès la première séance.
Le froid agit localement sur un mollet ou un genou sollicité, sans interrompre le massage du reste de la jambe.
Le flux sanguin apporte oxygène et nutriments aux muscles. La compression l'entretient, le froid évite la surchauffe.
Le froid resserre la peau et la compression stimule la microcirculation. Une sensation de fermeté qui plaît aussi en bien-être quotidien.
Les inserts ne remplacent pas la pressothérapie : ils la renforcent par le froid. La compression seule reste la base de vos séances.
Prévoyez la congélation la veille. Le reste prend deux minutes.
Placez les deux packs à plat au congélateur, jamais au réfrigérateur. Comptez au moins 4 heures, et idéalement une nuit pour un froid intense qui tient toute la séance. La durée de stockage n'a pas d'importance : les packs peuvent rester au congélateur en permanence entre deux utilisations. Ils sont ainsi toujours prêts. Sortez-les 15 minutes avant la séance : le gel s'assouplit, épouse la jambe et le froid devient agréable dès les premières minutes au lieu de mordre.
Sortez les packs du congélateur 15 minutes avant de commencer et laissez-les à plat sur la table. Un pack sorti à l'instant est rigide et trop froid ; après un quart d'heure il reste très froid mais se plie et épouse la jambe. Pendant ce temps, enfilez votre sous-couche. Le gel reste bien en dessous de zéro : Il ne se pose jamais directement sur la peau. Portez toujours un legging fin, un jogging léger ou de longues chaussettes montantes. Cette sous-couche laisse passer le froid tout en protégeant la peau. Elle n'est pas optionnelle.
Par-dessus votre legging, enfilez le pack directement sur la jambe, bien à plat, du mollet jusqu'au haut de la cuisse, sans pli. Enfilez ensuite la botte de pressothérapie par-dessus et fermez le zip. Avec le pack, votre jambe est plus volumineuse dans la botte : si le zip ne ferme plus confortablement, les extensions de cuisse ajoutent 10 cm de circonférence, dans la même taille que la botte.
Choisissez votre programme habituel, mais réglez une pression plus basse que d'habitude : avec les packs, vos cuisses et vos mollets sont plus volumineux dans la botte, et la même pression se ressent nettement plus fort. La première fois, 5 à 10 minutes : dézippez, touchez vos jambes, vérifiez que le froid reste agréable. Ensuite, 15 minutes maximum avec les packs. Si le froid devient inconfortable, retirez les packs et laissez vos jambes revenir à température. Des séances courtes vous apprennent vos limites bien mieux qu'une longue.
Si le zip ne ferme plus avec le pack sur la jambe, les extensions ajoutent un panneau de 10 cm de circonférence. Commandez la même taille que votre botte.
La bonne durée dépend de la température du gel et de votre sensibilité. Ces repères couvrent la plupart des situations.
| Situation | Programme | Durée avec les packs | À retenir |
|---|---|---|---|
| Première séance | Relaxation | 5-10 min | Pression basse, packs sortis 15 min avant, dézippez et vérifiez |
| Après une séance intense | Récupération sport | jusqu'à 15 min | Dans les 2 heures après l'effort |
| Après un effort long | Récupération sport | jusqu'à 15 min | Course, randonnée, vélo |
| Journée debout, forte chaleur | Drainage | jusqu'à 15 min | Le soir, jambes surélevées |
| Une zone qui tire | Relaxation | 10-15 min | Désactivez une chambre si besoin |
| Maximum | Tous | 15 min | Jamais davantage avec le froid, et toujours à pression réduite |
Le froid est un outil ponctuel. La récupération ordinaire se fait très bien avec la compression seule.
Fractionné, match, grosse séance de jambes. C'est le moment où le froid apporte le plus.
Course longue, randonnée, sortie vélo de plusieurs heures. Idéalement dans les deux heures qui suivent.
Journée debout en été, canicule, jambes qui chauffent le soir. Le froid soulage immédiatement.
Un mollet, un genou ou une cuisse sollicités. Le froid cible la gêne pendant que les chambres massent le reste.
Une séance ordinaire n'a pas besoin de froid. Réservez les packs aux moments où vos jambes réclament un vrai coup de frais.
Si vous avez froid, si vos pieds sont glacés, faites d'abord une séance sans les packs. Le froid s'ajoute à des jambes chaudes, pas l'inverse.
Quelques gestes simples, et les packs durent des années.
Après la séance, essuyez chaque pack avec un chiffon humide, un peu de savon doux si besoin. Séchez-le avant de le remettre au congélateur. Jamais de machine, jamais de sèche-linge, jamais d'immersion.
Les packs vivent au congélateur, à plat, dans leur sachet. Ils sont ainsi prêts pour la prochaine séance : il ne reste qu'à les sortir 15 minutes avant. Ne les pliez pas et ne posez rien de lourd dessus.
Les packs Restex Cryo sont conçus pour le froid. Ne les passez jamais au micro-ondes ni dans l'eau chaude : le gel et la soudure ne sont pas prévus pour la chaleur, et ce type de dommage n'est pas couvert par la garantie.
Avant chaque séance, vérifiez que l'enveloppe est intacte. Un pack qui fuit ou dont la soudure est abîmée ne s'enfile plus : contactez-nous.
Le froid intense demande quelques règles simples. Elles tiennent en six points.
Legging fin ou longues chaussettes, à chaque séance. Le gel ne touche jamais la peau nue. Et une pression réduite : vos jambes sont plus volumineuses avec les packs.
Jamais plus de 15 minutes avec les packs et la compression. Le froid prolongé n'apporte rien de plus et peut irriter la peau.
Engourdissement, picotements, douleur, peau qui blanchit ou rougit fortement : sortez les packs immédiatement et laissez la jambe revenir à température.
Plaie, coupure, brûlure, irritation ou eczéma : pas de froid sur la zone concernée tant qu'elle n'est pas guérie.
Troubles de la circulation, syndrome de Raynaud, diabète, perte de sensibilité des jambes, grossesse : demandez l'avis de votre médecin avant d'utiliser le froid.
Les inserts Restex Cryo sont un accessoire de récupération et de bien-être. Ils ne soignent pas une blessure. En cas de douleur sérieuse ou persistante, consultez un professionnel de santé.
Les réponses aux questions qu'on nous pose le plus souvent.
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