Beaucoup de gens ont parlé récemment des pistolets de massage en jurant par leurs avantages et comment ils ont eu un impact positif sur leur vie, alors dans quoi sont-ils et valent-ils la peine d'investir ?

Les pistolets de massage sont des appareils électroniques qui sont utilisés à plusieurs reprises par les massothérapeutes pour soulager les tiraillements et améliorer la circulation sanguine. Pour ce faire, ils génèrent des vibrations qui sont appliquées sur la peau à l'aide d'une tête de pistolet de massage.

Il est conseillé à tous les types et niveaux d'athlètes de récupérer grâce au massage, car cela leur donne un avantage anabolique. Le massage post-exercice aide l'athlète à récupérer après des séances d'entraînement intenses, réduit les douleurs musculaires et améliore la circulation sanguine.

Tous les messages ne sont pas créés égaux, certains peuvent faire plus de mal que de bien. Tout dépend de la durée du massage, de la pression exercée sur les muscles et du moment du massage.

C'est là que le pistolet de massage brille le plus car il vous donne la possibilité de modifier l'intensité, le moment et la durée de la séance de massage, non seulement cela, mais il est transportable. Vous pouvez l'utiliser n'importe où, donc plus de longs trajets vers le massothérapeute coûteux.

Voici quelques-uns des nombreux avantages d'une utilisation correcte du pistolet de massage

 

1. Libération myofasciale et effet DOMS réduit

 

  

Les DOMS ou douleurs musculaires d'apparition retardée peuvent être une véritable douleur, les athlètes commencent à ressentir les effets des DOMS dans les 24 à 48 heures suivantes et ils peuvent durer jusqu'à 5 jours après un entraînement intensif. La thérapie par pistolet de massage peut réduire considérablement cette douleur et vous permettre de repartir.

La thérapie par vibration est idéale pour la libération myofasciale, de nombreux athlètes souffrent de fascia serré en raison de leur volume et de leur intensité d'entraînement, et la libération du fascia offre un soulagement massif et améliore la flexibilité. Cela améliore considérablement les performances musculaires de l'athlète et peut considérablement diminuer les DOMS.

Mais attendez une minute, je pensais que les masseurs à percussion offraient une thérapie par percussion et non une thérapie par vibration. Eh bien, n'y pensez pas trop.

Ces deux thérapies utilisent le même mécanisme. Cependant, la thérapie par percussion agit directement sur les tissus musculaires et a le potentiel de fournir des résultats spécifiques beaucoup plus forts. La recherche actuelle sur la thérapie par vibration est un bon indicateur que la thérapie par percussion peut être une option de traitement beaucoup plus efficace.

 

2. Prévention des blessures

 

Le massage peut être un excellent outil pour réchauffer correctement les muscles et faire circuler le sang, cela garantira que vos muscles reçoivent suffisamment d'oxygène.

L'utiliser avant l'échauffement aidera à augmenter la température corporelle, à réveiller le corps et à augmenter la flexibilité, ce qui réduit le risque de blessure.

 

3. Soins post-traumatique et réadaptation

La thérapie par pistolet de massage est très précieuse pour les athlètes et les personnes qui se remettent d'une blessure, elle peut aider à accélérer la récupération en fournissant un flux sanguin vers la zone blessée, améliorant la flexibilité sans aggraver la blessure.

C'est pourquoi de nombreux physiothérapeutes utilisent des pistolets de massage comme outil principal pour traiter leurs clients.

 

4. Soulagement du stress

 

  

La réduction de la tension physique et de la fatigue se traduira par une grande relaxation mentale qui peut être un sous-produit d'un bon massage. Tout le monde ne peut pas avoir accès à un massothérapeute professionnel à tout moment, c'est là que le pistolet de massage entre en place, il peut être utilisé n'importe où et à tout moment, ce qui améliorera considérablement le processus de récupération, permettant à l'athlète de s'entraîner plus dur et de faire plus de travail. chaque séance.

5. Performances améliorées et circulation lymphatique accrue

 

 

 

Lorsque les athlètes s'entraînent jour après jour avec des muscles raides, endoloris et épuisés, le pic est pratiquement impossible. Avant que le corps puisse s'améliorer, il doit d'abord guérir, et le massage après l'exercice peut aider. Le massage réduit la fatigue musculaire en améliorant la circulation sanguine et en facilitant l'interaction des fluides tissulaires. L'utilisation de la circulation veineuse et lymphatique contribue également à l'élimination des métabolites et des polluants. Il améliore le flux de sang neuf vers les muscles, qui sont pleins de nutriments et d'oxygène.

De plus, l'athlète aura besoin de moins de temps d'arrêt entre les séances. Il est essentiel de se rappeler que se faire masser va de pair avec une bonne nutrition et un sommeil suffisant pour réduire la fatigue musculaire et prévenir les blessures.

 

Quand utiliser un pistolet de massage ?

  

En règle générale, 1 à 6 heures après un exercice intense, un entraînement intensif ou une compétition est le meilleur moment pour un massage post-exercice. Il faut environ une heure pour que le corps revienne à la ligne de base (température centrale et fonction cardiovasculaire) et environ 6 heures pour que la raideur musculaire et la sensibilité s'installent. Un massage pendant ces périodes est le plus bénéfique pour l'athlète. Le massage doit couvrir

tous les groupes musculaires sont utilisés, pas seulement les zones douloureuses, pour faciliter une récupération rapide et permettre une résilience accrue.

 

Combien de temps doit durer chaque séance de massage ?

  

Lors de compétitions sur des jours consécutifs, un massage approfondi mais bref est requis après chaque séance d'exercice. Plus un athlète s'entraîne fréquemment et intensément, plus un massage est nécessaire.

Cependant, chaque athlète réagira différemment au massage et devra adapter son temps de récupération individuellement. Nous vous recommandons d'utiliser un pistolet de massage ou une balle de massage pour l'échauffement avant l'entraînement afin de détendre le fascia musculaire et d'obtenir un flux sanguin vers le tissu conjonctif, mais cela prendrait moins de temps qu'un massage post-entraînement car l'objectif ici est de desserrer réchauffer et échauffer les muscles. Pour le massage post-entraînement, nous vous recommandons de passer plus de temps à masser le corps, en vous concentrant en particulier sur les zones tendues qui nécessitent plus de travail.

 

Ce qu'il faut garder à l'esprit lors de la première utilisation d'un pistolet de massage :

 

• Ne l'utilisez pas sur des surfaces osseuses telles que les articulations, la colonne vertébrale, le cou et les fractures

• Si c'est trop douloureux, soit que vous exercez trop de pression, soit que la vitesse est très élevée, ajustez-la en fonction de votre niveau de tolérance.

• N'utilisez pas de pistolet de massage sur une zone dont les sensations sont altérées. Si vous sentez que vous n'obtenez pas de retour sensoriel précis, ne continuez pas à masser cette zone

• N'utilisez pas le pistolet de massage sur des plaies ou des brûlures de toute sorte

• Évitez d'utiliser des gommes de massage autour des nerfs

• Assurez-vous de lire le manuel et de vous familiariser avec les directives des pistolets de massage avant d'en utiliser un.

 

En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer votre processus de récupération afin de pouvoir vous entraîner davantage et atteindre vos objectifs.

 

La thérapie par percussion est-elle sûre ?

   

Après toutes les discussions sur l'utilité des pistolets de massage, pouvons-nous le suggérer ? Absolument! La thérapie par pistolet de massage est l'une des meilleures méthodes de récupération musculaire. mais parfois, nous vous suggérons d'utiliser le pistolet de manière appropriée pour de meilleurs résultats. Mieux vaut d'ailleurs vous référer à un expert si vous avez des doutes sur votre aptitude à tirer le meilleur parti de ces appareils.

 

Dernières pensées

 

 

Comme vous pouvez le voir, le nombre d'avantages des pistolets de massage dépasse largement les préoccupations ou les inconvénients

En suivant les bonnes directives et en choisissant un pistolet de massage de haute qualité, vous disposerez d'un appareil d'amélioration des performances dans la paume de votre main.